Cât durează o ședință de terapie?
Durata unei sesiuni depinde în funcție de tipul de terapie și de obiectivele clientului.
De cele mai multe ori, o sesiune de terapie individuală are o durată de 50-60 de minute, însă în funcție de nevoile clientului sau poate de dificultatea unei perioade mai dificile pe care o traversează, acesta poate solicita terapeutului o sesiune de 75-90 de minute.
În ceea ce privește terapia de cuplu și cea de familie, și aici durata sesiunilor variază între 60-90 de minute.
Cât de des au loc sesiunile de terapie?
De cele mai multe ori, mai ales în prima parte a procesului, sesiunile de terapie au loc săptămânal. Este important să existe această frecvență pentru a se putea crea o alianță terapeutică și pentru a ajunge la un ritm al procesului. Ulterior, la solicitarea clientului sau la sugestia terapeutului, sesiunile pot fi și bilunare sau chiar lunare, într-o etapă mai avansată a procesului.
Mai este întâlnită și situația în care în anumite perioade clientul are nevoie de sesiuni mai frecvente, caz în care se pot conveni două sesiuni pe săptămână pentru o perioadă determinată de timp.
La ce să mă aștept atunci când vin la psihoterapie?
Indiferent de tipul de psihoterapie (individuală, de cuplu, de familie sau de grup), procesul este unul care diferă de la o persoană la alta și de la o dinamică relațională la alta. Răspunsul pe scurt ar fi: creștere emoțională, îmbunătățirea calității vieții și dobândirea unei stări de prezență în propria viață.
Totuși, este important de știut că procesul de psihoterapie nu este unul linear, ci are propriile fluctuații. Asta înseamnă că vor fi momente în care vei simți un greu emoțional și altele în care vei simți că ai făcut mulți pași înainte. Ce contează este să ai răbdare în proces și mai ales, să adresezi orice simți sau gândești despre procesul tău și ar fi important să știe și psihoterapeutul.
Cum decurge prima ședință?
Prima ședință este una de cunoaștere în cadrul căreia:
- sunt clarificate aspecte legate de abordarea terapeutului și felul în care acesta lucrează
- se discută despre motivele venirii la terapie
- sunt adresate blocajele pe care clientul le-a întâmpinat, dar și resursele acestuia
- sunt clarificate aspecte legate de nevoile clientului, cum ar fi ce și-ar dori să obțină în urma procesului de psihoterapie (obiectivele terapeutice)
- psihoterapeutul conturează o anamneză sau o hartă a clientului
În funcție de dificultatea clientului și de ritmul procesului, este posibil ca aspectele menționate mai sus să poate fi explorate pe parcursul mai multor sesiuni de terapie (de exemplu. anamneza sau harta clientului).
Tot în cadrul primei ședințe, clientul poate simți în ce măsură rezonează cu abordarea terapeutului. Recomandarea noastră este ca fiecare client să vină la cel puțin 4 sesiuni înainte de a lua o decizie de a continua sau nu procesul și desigur, să adreseze ce simte și să discute cu terapeutul, întrucât poate fi vorba de o nepotrivire cu specialistul sau dimpotrivă, poate fie o ușă deschisă spre a adresa părți care țin de proces și pot fi valoroase pentru acesta. Cu alte cuvinte, uneori disconfortul din proces poate fi o direcție spre creștere emoțională.
Ce fac dacă simt că nu rezonez cu psihoterapeutul?
Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui proces psihoterapeutic este reprezentat de relația terapeutică. Așa cum ne arată studiile, aceasta este mai presus chiar și de tehnicile folosite de specialist în cabinet. Însă, relația terapeutică la fel ca orice altă relație necesită timp și răbdare, dar mai ales, are propriile urcușuri și coborâșuri.
Este posibil ca modul în care un client se simte în raport cu psihoterapeutul să fie similar cu felul în care se simte și în legătură cu alte figuri de autoritate din viața sa, ceea ce arată cât de important este să fie adresat ceea ce clientul simte.
Dacă, totuși, senzația rămâne aceeași, oricând clientul poate solicita să continue procesul cu un alt psihoterapeut, chiar din cadrul clinicii noastre.
Care e diferența dintre psihoterapie, coaching și consiliere?
În diferite perioade ale vieții, în funcție de provocările, dar și de nevoile pe care le avem, ne este de folos un anumit tip de ajutor.
Poate cele mai cunoscute dintre ele sunt psihoterapia, coaching-ul și consilierea.
Psihoterapia este o formă de intervenție ghidată, dar care poate fi uneori și directivă, de profunzime, menită să ajute la procesarea și integrarea unor evenimente dificile din trecutul sau din prezentul persoanei, în urma cărora aceasta să ajungă să se simtă prezentă în propria viață și să acționeze dintr-un loc de claritate, nu din unul guvernat de interpretări și de mecanisme de apărare. Pentru ca o persoană să practice psihoterapia este necesar să fi parcurs: facultatea de psihologie, un master, o formare de bază de 4-5 ani, la care se adaugă alte specializări în funcție de direcția pe care fiecare specialist dorește să meargă.
Coaching-ul este cunoscut mai ales pentru utilitatea sa în viața profesională și orientarea în carieră. Un coach ghidează persoana în proces prin întrebări care să o ajute pe aceasta să își clarifice ce își dorește, în ce direcție are vrea să meargă și mai ales cum să se îndrepte spre obiectivul vizat. În majoritatea cazurilor, un psihoterapeut are și abilități de coaching și chiar folosește întrebări și tehnici de coaching în diferite etape ale procesului terapeutic.
Consilierea reprezintă un mod de a fi alături de o persoană care trece de obicei printr-un impas, dar fără a merge în explorări profunde. Un consilier poate să fie acolo prin ascultare activă și prin a oferi recomandări. Consilierul psihologic poate ajuta o persoană în dezvoltarea sa personală, prin a-i oferi psihoeducație pe diferite aspecte ce țin de contextele în care se află, poate ghida o explorare vocațională și poate ajuta la optimizarea vieții unei persoane care nu se confruntă cu simptome de natură clinică.
Cum îmi aleg psihoterapeutul?
Alegerea psihoterapeutului reprezintă un prim pas important al procesului de schimbare la care o persoană se angajează să lucreze activ. Și este necesar să fie așa, întrucât astăzi există multe forme de psihoterapie sau de practici care se doresc a fi înlocuitoare pentru aceasta.
De cele mai multe ori, alegerea psihoterapeutului se face în funcție de:
- Tipul de psihoterapie de care clientul are nevoie. De exemplu, individuală, de cuplu sau de familie. Sunt psihoterapeuți care lucrează doar cu una dintre ele sau alții care lucrează cu toate dintre cele trei tipuri de psihoterapie, având specializări pentru fiecare.
- Dificultatea pe care clientul o traversează și care poate necesita anumite tehnici sau intervenții psihoterapeutice. De exemplu, lucrul cu trauma complexă, stres posttraumatic (PTSD), cu tulburările de alimentație sau cu alte simptome, necesită ca psihoterapeutul să aibă anumite specializări pentru a putea ghida persoana în proces.
- Felul în care clientul rezonează cu persoana care urmează să îl ghideze în proces. De foarte multe ori se întâmplă ca psihoterapeutul să fie ales în funcție de cum persoana simte că rezonează cu acesta din postările sau materialele publicate în mediul online.
- Recomandările apropiaților reprezintă un alt mod prin care o persoană poate ajunge la un anumit psihoterapeut.
Dacă nu știi ce psihoterapeut să alegi din cadrul clinicii noastre, te putem consilia oricând în acest sens, după o scurtă discuție telefonică, fără niciun fel de costuri. Ne poți scrie la adresa de email contact@clarityhub.ro sau ne poți contacta telefonic și pe Whatsapp la numărul de telefon, 0733 022 962.
E normal prin ce trec sau e ceva în neregulă cu mine?
Primim frecvent această întrebare, mai ales la începutul unui proces psihoterapeutic. E firesc să ne speriem atunci când ceva pare că nu mai funcționează așa cum știam sau atunci nu ne recunoaștem emoțiile și nu știm ce să facem cu ceea ce simțim.
Probabil știi deja că normalitatea este un concept discutabil. Ceea ce auzim noi în spatele acestei întrebări este partea a doua a ei: E ceva greșit cu ceea ce simt?
Atunci când simțim nu avem cum să greșim. Ceea ce simțim, simțim. Însă, important este ce facem cu asta, cum reacționăm și cum ne afectează calitatea vieții.
Deși e firesc, deci normal, să experimentăm diverse stări de-a lungul vieții noastre, a rămâne în suferință sau măcinați de întrebări despre ce e în neregulă cu noi, nu ar trebui să fie o opțiune. Cu alte cuvinte, dacă devine greu, e important să știm să cerem ajutor.
Mai ai tu alte întrebări pentru noi care nu se regăsesc printre cele de mai sus? Scrie-ne pe adresa de email contact@clarityhub.ro .