Psihoterapie cu expați

Când m-am mutat în străinătate pentru un nou loc de muncă, eram entuziasmat, determinat să reușesc și recunoscător pentru asemenea oportunitate. Aveam încredere că încep o viață nouă, mai bună, afară. Dar, pe măsură ce trecea timpul, am început să simt presiunea constantă de a performa la muncă, care venea pe fondul izolării sociale din lipsa timpului, a adaptării la o nouă cultură, alt stil și mediu de viață. Orele lungi de muncă m-au dus într-o stare de epuizare totală. Am ajuns să mă simt pierdut și fără energie.

Acum, am învățat să îmi prioritizez sănătatea și să îmi gestionez mai bine timpul și resursele.

Experiența mea în afară a fost un adevărat rollercoaster. Am plecat plină de speranțe, dar m-am confruntat cu multe dificultăți: cunoșteam limba, dar nu la perfecție, îmi era foarte dor de ai mei și munceam zi-noapte. La un moment dat, am simțit că nu mai pot continua.

(...) Cu ajutorul terapeutei mele am învățat să îmi iau pauze fără să mă simt vinovată, să solicit, fără frică, respectarea orelor de lucru, să pun limite care să-mi protejeze sănătatea mentală. Sprijinul primit m-a ajutat să mă simt din nou în controlul vieții mele.

Mutarea într-o țară nouă m-a pus față în față cu multe provocări, inclusiv discriminarea. M-am confruntat cu momente în care mă simțeam complet neînțeles și nedreptățit. Terapeutul meu m-a ajutat să îmi recâștig încrederea în mine și așa am putut să îmi fac prieteni. Îi numim "rețea de suport". Acum, nu mă mai simt singur. Mă simt mai puternic în fața provocărilor.