Mâncat emoțional și mâncat compulsiv
Pe drumul spre bucurie autentică fără să te afunzi în mâncare și spre mâncat fără învinovățire, suntem alături de tine.
Privește în spatele cortinei, cunoaște și înțelege relația ta cu mâncarea, experimentează și simte.
Cum definim mâncatul emoțional și cel compulsiv?
Ce este mâncatul emoțional și compulsiv?
Înțelegerea diferențelor și recunoașterea semnelor.
Ce este mâncatul emoțional?
Mâncatul emoțional presupune folosirea alimentelor pentru liniștirea emoțiilor. Adesea apare ca urmare a stresului, tristeții, singurătății, plictiselii, nevoii reprimate de intimitate sau chiar din dificultatea de a sta într-o stare de bine. Mâncatul emoțional sau foamea afectivă se întâmplă, de regulă, pe pilot automat, ca și cum am fi într-o transă. De obicei, persoanele care se confruntă cu acest comportament spun că 'nici nu știu cum s-au trezit în fața frigiderului mâncând' sau că au realizat că au mâncat emoțional abia după ce au văzut ambalajele goale. Episoadele de mâncat emoțional sunt deseori urmate de sentimente de vină și rușine.
Ce este mâncatul compulsiv?
Mâncatul compulsiv, cunoscut și sub numele de tulburare de alimentație excesivă, se caracterizează prin episoade repetate de consum excesiv de alimente într-o perioadă scurtă de timp; de exemplu, o persoană care mănâncă în mod compulsiv poate consuma la o singură masă mai mult decât necesarul caloric pentru întreaga zi. Acest comportament este adesea confundat cu mâncatul emoțional, dar se distinge prin consumul unor cantități mari de alimente adesea pe ascuns, fiind urmat la rândul său de sentimente intense de vinovăție și rușine.
Care sunt simptomele mâncatului emoțional și ale celui compulsiv?
Identificarea momentului în care avem nevoie de sprijin terapeutic poate fi crucială pentru gestionarea mâncatului emoțional și compulsiv. Dacă observi că recurgi frecvent la alimente pentru a gestiona emoțiile și că acest lucru îți afectează sănătatea fizică și emoțională, cel mai probabil este timpul să cauți ajutor. Pe scurt, semnele pe care să le ai în vedere sunt:
- Consumul mare de alimente într-un timp scurt, urmat de vinovăție.
- Mâncatul pe ascuns sau sentimentul de rușine legat de alimentație.
- Incapacitatea de a controla consumul de alimente, chiar și atunci când nu îți este foame.
- Utilizarea alimentelor pentru a evita sentimentele sau situațiile dificile.
Mi-am schimbat complet relația cu propriul meu corp
După ani de zile în care greutatea mea a crescut constant dimpreună cu obiceiuri alimentare de a căror existență nu eram conștientă, am trăit o după-amiază de întrebări și răspunsuri care mi-au schimbat complet relația cu propriul meu corp, cu amintirile mele, cu mâncarea. Pentru prima oară, după mulți ani, mi-a fost ușor să fac schimbări care au devenit zilnice, nu diete heirupiste de câteva zile sau săptămâni. Și, pentru prima oară după mult timp, au apărut rezultate.
Cum începem?
Primul contact
Iei legătura cu echipa noastră pentru a programa o primă consultație în care discutăm despre provocările cu care te confrunți.
Evaluare inițială
Împreună explorăm istoricul tău alimentar, emoțiile asociate cu mâncarea și stabilim obiectivele terapeutice.
Procesul terapeutic
Lucrăm împreună pentru a înțelege cauzele subiacente și a dezvolta strategii sănătoase de gestionare a emoțiilor și a alimentației.
De ce să alegi Clarity Hub?
Experiență în tulburările de alimentație
Un terapeut specializat în tulburările de alimentație te poate ajuta să explorezi cauzele subiacente ale acestor comportamente și să dezvolți strategii sănătoase pentru a le gestiona.
Începe drumul spre o relație sănătoasă cu mâncarea.